一个星期瘦了5磅！ 100%健康 不会饿 不反弹！

１.⒉`3

~~>_<)~~
我是下个月底就毕业典礼了 为了想以最佳状态出场我自创了一个非常健康减肥法
我一直都很想减肥 但是我没毅力， 尤其是看到我妈给我做的丰盛的3餐~~~
但是这次我妈也帮我了！原因是因为她十分赞同我告诉她我的减肥计划！
我身高大概170cm 体重125-127磅 坚持了一个星期之后我体重降到120磅 还在坚持着！虽然说我挺重的但因为我一直打羽毛球和做其他运动肥肉其实很少， 主要都是肌肉。 是的，肌肉特别难减。
我最忍受不了我小腿肌肉，穿上高跟鞋一坨一坨的非常难看！


我的减肥法就是：
早上：喝我妈妈熬的豆浆：把所有豆子放进去 比如说红豆，白豆，绿豆还有红枣一起磨成豆浆 特别好喝！听说肉吃多了会发胖，但是我每天放学还有羽毛球比赛，必须要补充能量， 我就每天早餐在吃一个鸡蛋 还有很多很多的水果。比如说：梨， 苹果， 橙子， 木瓜 等~
我这个人对巧克力上瘾每天都要吃巧克力 呵呵~ 我就控制自己每天早上再吃一个巧克力； 只是一个哦！
中午饭我习惯11点吃， 尽管我早饭吃的很多 中午一到11点我就饿了。。。


吃：芹菜， 黄瓜， 西红柿， 绿色和白色菜花， 当然不是所有都要吃！ 每天换花样儿 这样子才不会吃腻~ 我拿一个饭盒装菜一个饭盒装水果，有：葡萄， 苹果， 橙子等~~ 这些东西真能吃的饱。当然这些东西没有肉和饭好吃 但是毕竟是减肥嘛， 这样子身体会健康也不会饿


下午放学回到家吃一点儿饼干 有时候一点儿别的小零食：注意 我的零食都是健康零食， 比如说红枣啊 腰果。。这些东西卡里路非常少脂肪也几乎为零。 这些东西也不能多吃， 尤其是腰果和核桃。 如果还饿就吃一点儿水果。晚上吃苹果和西红柿最好， 夏天到了我知道大家都想吃木瓜啊西瓜等， 但是你知道吗？ 吃半个西瓜等于你吃了3碗饭！按照我的做你不会饿的。 我复习笔记的时候会侧着身子把腿放在一个椅子上然后按摩， 这样子我就能把我的肌肉弄均匀，也会帮助血液循环。

http://forum.vanpeople.com/showtopic-41876.php 这个是女人我最大叫你怎么按摩和正确的走路方式 不管你是肌肉型， 水肿型， 肥肉多的 还是萝卜腿的。



晚上睡觉之前我们天要吊腿 就是把整个腿倒放在墙上臀部+以上都是放在床上弄成90度 这样子要坚持半个小时， 到后面你脚会麻但是你要坚持住！做这个同时可以那本书看，听音乐，或作面膜。吊腿会让你血液循环， 一天下来你的血液都会跑到你腿上导致水肿让腿看起来很胖， 一吊完腿马上就可以看到变化。腿上的颜色也会变得比较均匀。
运动是一定要的， 我几乎每天都要打羽毛球。。。
走路是最有效的， 当然也要学会正确的走路姿势， 先脚跟着地跟着脚尖着地， 腿部要伸直拉长。
有些人选择长跑， 但长跑一定要坚持下来， 一旦停了那些肉就会立刻反弹回来！
一些上班族要长时间坐着跟我上课一样。那坐的时候只做凳子的边缘上， 两只腿并拢， 最好不要翘腿。
我这个减肥法还有个好处就是保证不会反弹！！！

很多人减肥就是不吃东西， 你现在可能感觉不到但是等你年纪大了你的胃就会损坏， 不信我可以上网查。这些都是我在生物课上学到的。
我也查过非常多的减肥资料， 那就算是我一个兴趣吧。
大家千万不要吃减肥药 ：一旦停了肉立刻会反弹， 一反弹就会在想吃， 慢慢那就成了个依赖， 时间久了这个一直燃烧你脂肪的药就会刺激到你的胃， 到最后整个腐烂掉。
也千万不要节食， 不要过于运动， 健康才是王道！！！ 有那几个男生回想抱个非洲难民回家呀。。。

我的减肥方法没有那么快， 但是是100%最健康的！
我相信想减肥的亲们大多数家里人是蛮反对的， 但是这个减肥法他们一定会赞同。
这个减肥法基本上就是多吃水果+蔬菜 不能吃任何淀粉+肉
如果你们坚持不了的话 可以吃一点儿肉或者淀粉 但是这两样儿千万不能一起吃！！！

减肥前

减肥后

＾糖糖＾

夏天到咯,是要减减拉

爱莎

我就瘦不下来。

风1968

嗯，不错不错。

yanwei1990522

我没毅力啊